[最佳答案] 正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是迹源快的。国家运动员二级在53.14 秒之内。一级是在49.60秒之内。健将在47.60秒之内。国际健将在45.74秒之内。400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介态睁于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体
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[最佳答案] 跑400米要的时间:男的一般初中生的话就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。400米跑步技巧1、跑步前的准备工作。 2、做一些简单的热身运动。 3、思绪平稳,心态良好。 4、把握节奏,正常发挥。 5、冲破终点,稳住脚步。 6、平时锻炼和刻意培养也很重要。 7、400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作,动作协调一致并且适合长跑,则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后,纠正起来就稍微要好理解一些。
[ zui jia da an ] pao 4 0 0 mi yao de shi jian : nan de yi ban chu zhong sheng de hua jiu shi 1 fen 1 5 miao zuo you , gao zhong sheng 1 fen 1 0 miao zuo you 。 nv sheng chu zhong sheng 1 fen 2 5 miao dao 1 fen 3 0 miao , gao zhong sheng 1 fen 3 0 miao dao 1 fen 4 0 miao zuo you 。 yi hou nian ling yue da hao shi ye jiu yue chang 。 4 0 0 mi pao bu ji qiao 1 、 pao bu qian de zhun bei gong zuo 。 2 、 zuo yi xie jian dan de re shen yun dong 。 3 、 si xu ping wen , xin tai liang hao 。 4 、 ba wo jie zou , zheng chang fa hui 。 5 、 chong po zhong dian , wen zhu jiao bu 。 6 、 ping shi duan lian he ke yi pei yang ye hen zhong yao 。 7 、 4 0 0 mi pao bu de shi hou ke neng hai xu yao zhu yi pao bu shi hou de dong zuo , dong zuo xie tiao yi zhi bing qie shi he chang pao , ze ke neng pao qi lai geng qing song he chi jiu 。 ran er dong zuo de jiu zheng ye bu shi yi ge duan qi neng gai guan de shi 。 man man shu xi le ren ti de ji ben dong zuo he pao bu yuan li zhi hou , jiu zheng qi lai jiu shao wei yao hao li jie yi xie 。
[最佳答案] 我今天下午就开始跑400米了，明天上午还有1500米。。。。要人命啊~觉得这个写得可以，给你参考一下吧： 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考 等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，所有运动员都是这样`在冲过这10
[最佳答案] 男子一般需要1分钟，女子一般需要1分30秒。训练400米的方法： 速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的； 训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的； 速度耐力：在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数
[最佳答案] 跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。以后 缩短加速时间,增强加速效果。不要过早的完全抬起上体,我们可以看到一些国际大赛上,优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起,在30米
[最佳答案] 男子一般需要1分钟，女子一般需要1分30秒。训练400米的方法：速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的；训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；速度耐力：在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数平均2
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